“你的人体重心的最低点出现在跑动支撑阶段的30%。后瞪阶段的末期为位移速 度增加的关键阶段，而人体重心的垂直速度在后蹬阶段末端应该渐渐趋于平稳，可是你的分析图谱现实，你这个地方开始渐渐有紊乱出现。”

“做成这样的结果，我们目前分析认为，是支撑腿的肌肉发力顺序有问题。本来依次应该为： 臀大肌、股直肌、半腱肌、股二头 肌、 阔筋 膜张 肌、 胚骨前肌。但是你的支撑腿肌肉发力顺序，明显不太对劲，你这个地方需要比较大的改进。”

“其次是你的核心数据问题，这是你的核心数据，我们调整后的核心数据是这一组。”兰迪点了点鼠标，道：“你的全程步数应该目前调整到46.200，平均步长调整到2.165，平均步频调整到4.687，平均速度增加到10M/S，步长指数调整到1.164s，步频指数调整到8.720。”

“如果做到的话……”

“如果做到的话会这么样？”张培勐开口就问道。

“如果做到的话，我们估计你应该可跑到10秒附近，甚至冲击十秒大关。”

张培勐闻言类型狠狠一震。

因为十秒大关，这是曾经不敢想象的成绩，但是却又是现在……十分渴望的成绩。

眼下随着苏神和赵昊焕的连续做到，这让张培勐以前觉得不可思议的事情，现在已经照进了现实，并且觉得，根本就不再是是什么不可能的事情。而人就是这样一旦觉得可能了，立刻心态和欲望都会发生相应的转变。

而，兰迪的本事他也见到了，这是苏神都承认的大神教练，专业能力刷新了张培勐的任何一次教练员感官。如果他都说可以，那么估计，就是真的可以了。

十秒，如果他也可以做到，那么他的未来，将更加光明。

甚至能超过现在国内的最强“新人”，劳逸劳大牛。

张培勐到了这个级别，肯定目标也变了，不再是和什么文勇毅比，而是和更加前面的劳逸与湖凯对比。湖凯已经年纪大了，那么劳逸就是自己未来的第三把交椅，最直接的竞争者。

不说破十。

谁能先到十秒，这都是一个巨大的挑战。

目前自己的100米PB为10.15s，劳逸是10.09s，两个人都是小风枪，那么就是还差了一个档次多点的硬实力。虽然劳逸的天赋很可怕，甚至是他见过的最可怕的天赋者，但进步最近好歹也慢了下来，那么自己……就还是有一战之力的。

至于赵昊焕和苏神，目前没有破十，他不会多想这个问题。

来了二沙岛这么久，张培勐学会了一个这个能力，正确评估自己的实力和对手的实力。

找一个合理的目标来追击，这才是自己眼下应该做的。

否则把目标改到9.83s或者9.90s，那真的是……

连碰一碰的动力都没有了。

因此奠定了自己的下一个冲击目标后，张培勐就已经开始把自己和劳逸的各项优劣，换成了实际的数字。比如他比劳逸高十几公分，这是他的优势，但是自己比劳逸高了这么多，却反而是步频类型的运动员，和劳逸拼步幅指数，简直是被完爆的存在。你敢相信，当张培勐第一次看到劳逸的步幅指数高达接近1.25的时候，他整个人都要绷不住了。

为什么这么说呢。

就看一个数据，你可能没什么感觉，那么对比一下你就明白张培勐为什么绷不住。

因为劳逸这厮明明只有一米七出头，结果他的步幅指数，硬是可以硬刚……

尤塞恩.博尔特。

是的，你没有看错，我也没有打错，事实上劳逸的步幅指数，就是可以应该博尔特。

两个人都是1.25附近，你想想看，博尔特是什么怪物。（真的哦）

他比劳逸高了二十几公分。

这么大的身高差，加上博尔特原本就黄金比例的黑人大长腿，生理条件如此优越，却步幅指数和劳逸相当，你就该明白，为什么张培勐看到这里，下巴都差点惊呆掉。

真不是我们的培勐哥不行，只怪对手是“变态”啊。

张培勐的步幅指数是多少？兰迪给他的要求是提升到1.164，那么事实上也就是说，他现在距离1.164还有一定的差距。而即便是到了1.164，距离劳逸的1.25，还有堪称泰山一般的鸿沟。这，就是真正的天赋，没有什么办法的生理天赋，从来都不是说你身高越高，你的有效步幅越大，只是相对，但总有特例。劳逸劳大牛，就是其中之一。

所以这就出现了一个奇葩想象。

比张培勐还要矮十几公分的劳逸，却在全程比赛步幅上面，要比张培勐现在，还要用得少。

张培勐需要接近47步，而劳逸现在已经是46步。

这还是无视身高条件的刷流氓对比方法，可即便是如此，即便是“耍流氓”，还是输得一塌湖涂。至此，张培勐彻底明白了，虽然自己的步幅要提升，但是想要和劳逸这种“天生步幅怪”对比，还是算了。

老老实实走步频路线即可。

事实上原时间线上，张培勐就是吃了这个亏，不断去扩充步幅，结果自己步幅这方面又实在是没啥天赋，最后导致自己不但成绩不进反退，反而还开始不断受伤。这就是走错了路子的典型，你走错了，违背了自己的生理最优解，那么你超过自己的身体阈值，那是迟早的事情。

“还有你的跑步周期的问题。”兰迪继续给张培勐现在进行全面剖析道：“跑步中的一个周期是由一个单步构成，包括两个脚支撑和两个腾空时期。步频的快慢取决于支撑时间和腾空时间的长短。苏神实验室研究表明：‘快速跑中支撑期和腾空期时间较为接近，易于协调两腿的支撑与腾空，有利于提高步频和发挥速度’。国际优秀运动员途中跑中的支撑时间与腾空时间之比约为１：１．2，这一点上你和劳都很不合格。”

“尤其是劳，你的比例接近１：１．３４０，这实在是太糟糕了，你一定要好好训练提高你的支撑时间和腾空时间的长短能力，不然你这么优秀的步幅天赋，实在是有些浪费。”听到兰迪突然cue了自己，劳逸立刻不好意思地摸了摸头，同时认真又淳朴的说道：“我知道了，我会努力的，一定不会辜负教练们的期待，还有，还有不辜负小添哥的期待。”

这一幕给大家都整乐了，气氛缓和了下，兰迪继续道：“张你的支撑时间与腾空时间较接近，且均比劳短。说明你途中跑支腾比是比劳，更加接近世界优秀运动员技术特征。好好改善和提高，未来步频将是你巨大的优势。”

“最后我们来看看你的最近十场比赛，途中跑支撑时期各关节角度对比分析。”

兰迪把ppt换入下一页，道：“我们都知道跑的支撑时期分为缓冲阶段，即着地瞬间至垂直瞬间和后蹬阶段，即垂直瞬间至离地瞬间。脚着地瞬间是缓冲阶段的起始点，着地时各关节角度直接影响到运动员速度的发挥。而研究表明，着地角偏小将导致着地时较长的缓冲时间，同时对地面造成较大的冲击力，这会无形加大了着地脚着地时的制动，影响短跑技术动作的连贯性，在一定程度上制约支撑腿肌肉力量的充分发挥，使水平速度受到极大的损失。”

“还是对比一下你和劳。”

“张和劳的途中跑阶段着地角分别为６９．３和６５．３，张你的着地角大，就能较好地缩短着地缓冲时间，保持较大的水平速度。劳的话，缓冲阶段支撑腿膝角从着地瞬间至垂直阶段角度变化幅度为７．９，作为对比张的变化幅度仅为５.８，劳的膝角缓冲幅度大于你张。因此尽管劳的着地角小，着地缓冲时间较长，但因为“扒地”动作不够积极，但其在支撑腿缓冲退让更加积极，使支撑腿主动肌初长度增加，有利于后蹬阶段肌肉收缩力量和速度的发挥，张你的话就和劳正好相反。”

“你们俩人都要记住垂直支撑阶段是后蹬阶段的开始，合理的支撑缓冲技术能优化百米运动员途中跑蹬摆技术效果，摆动腿膝角与摆动腿的摆动速度相关，摆动速度通过摆动腿的折叠程度来反应，折叠程度越高摆动速度越大，摆动腿摆速对身体水平位移速度有显着效果。”

“而劳你的摆动膝角比张又差了3.7，这就会让你不能更好摆动腿，加强折叠程度，以便充分发挥了股后肌群伸髋屈膝的收缩力量。”

“张的话，就应加强步长能力训练，提高步长指数，而劳的话，应加强步频能力训练，提高步频指数。缩短支撑时间与腾空时间仍是劳和张你们俩途中跑技术训练的方向。与此同时，劳还应提高途中跑阶段支腾比例，减小与世界优秀选手之间的差距。在后蹬过程中应尽量减小后蹬角角度，增加摆动腿折叠程度，提高摆动速度，以优化蹬摆技术。”兰迪道：“现在你们都明白了大概吧。”

见到两个人点点头，兰迪就把目光投向了苏神，道：“那么就该你了，小添。把你的绝技在这里分享给张吧。”

苏神笑着走了上来，一点也不怯场，堪称是当仁不让。

“这个技术就是二档起步，是我专门给你设计和研究的一套技术，他可以让你的启动和加速更加强劲，更加适合发挥你的步频优势。”苏神在上面一本正经地说道：“只要你把这个练好了，就距离你的10秒倒计时，更近了一步。”

“具体的方法是……”

这个办法最开始引子，其实苏神已经帮忙打好了，之前就让张培勐开始训练相关方面。

现在推出来，其实也只是水到渠成而已。

而这时候，袁郭强走到了刘祥和孙海瓶的身边，微笑着拍了拍后者的肩头，问道：“怎么样。”

“感觉还适应吧。”

“我……”孙海瓶一个激灵，因为他也听入迷了，完全没有想到，居然会在一个跑步上可以精细成这副模样。而且都是科学计算的东西，一点都不是主观经验的漫谈。

关键是他居然可以给这些人每个人分析出如此密集的项目改进，真是以前根本不可能想想的事情，

可人家就是做到了。

“他们每个冬训期都这样吗？”孙海瓶最后“挣扎”问了一句。

“是的。”袁郭强道：“每次都会有不同的方案拿出来，毕竟运动员每个赛季结束后的身体状态都大大不同，如果不能及时修改和调整，恐怕会给运动员的前途，造成伤害。”

“那……这么深奥的东西，真的能听懂吗？”孙海瓶的印象中运动员还是做自己的事情就行。

其余的安排和规划，那都是教练员的事情。

这是最传统的一种“师徒模式”。

但很显然，已经不适用于现代的田径了。

“都能啊。”袁郭强道：“以后你们也都会的。”

“希望能吧。”孙海瓶觉得自己年纪也大了，现在这么做怕是有可能跟不上。

可袁郭强一句话，就就让他重燃了信心。

“人家兰迪和拉尔夫.曼这么一把年纪了，都经常上苏神的小课，经常问他问题，学习提高，我们比他们年轻这么多，难道还能服老？”袁郭强道：“我们作为种花家的体育人，可不能就这样输给歪果人，尤其是歪果老人们啊。”

半开玩笑半认真中，袁郭强又问向刘祥道：“你呢，你觉得怎么样呢。”

刘祥虽然退赛影响不小，可到底还是常年的国内田径第一人，他的意见和感官还是很重要。

“五个字。”刘祥道。

“哦？哪五个字呢。”袁郭强来了性质问道。

刘祥脱口而出道：“高，实在是高。”

“从没想过，短跑可以这么的细致和科学，我都觉得国外都没有几个训练基地能比得上这边了。”

安静了一会后。

袁郭强顿时爆发出朗声的笑容，道：“哈哈哈哈，小刘啊，这一点你还真是说错了。”

袁郭强不知道何时，说起二沙岛已经是自信满满，目有星辰道：

“论专业程度和科技程度。”

“我们二沙岛说是第二。”

“现在谁敢说第一？”

袁郭强看着这些天才少年和日趋完善的顶级团队，自信中带着无比的自豪：

“就算是阿美丽卡最好的几个短跑俱乐部。”

“现在这些方面。”

“也没法和我们比。”

这是苏神去年开年的时候，做出的计划，当时袁郭强也觉得天方夜谭，就种花家的训练基地能力，这怎么可能呢，那可是底蕴深厚的阿美丽卡短跑俱乐部啊。

可现在……

袁郭强只想说：香，真香。

短短几句话，却把各种豪情，徐徐展开在了刘祥和孙海瓶的面前。

到这里，两个人才彻底明白，这个二沙岛，为什么已经是国内的田径圣地。

因为，这里每个人。

都开始坚信这一点了。

而这。

也就是底蕴形成的开始。

以前还老想着出国去训练，自费也要出去，人家还不一定告诉你最新最全的东西。

现在好了。

田径圣地。

国内就有一家。

那还……出去个蛋。

“所以，大家一起留下来建设这个地方吧。”袁郭强认真而且诚挚的说道：“让我们亲手见证这个训练基地，成为全球最强，你们觉得，可好。”

“全球最强”。

好大的口气。

但是不得不说。

不管是刘祥还是孙海瓶，都被这一席话，彻底打动。

彻底调动了内心中的小火焰。

直到星星之火。

可以燎原。

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